高血压是常见的慢性病，治疗周期长、并发症多，严重影响患者生活质量。而日常护理工作能够改善高血压患者生活质量。

调节心态

心理因素在高血压患者护理中占有重要地位。例如职业发展要求高、对事物期望值高、自我成功的追求高等，均会带给患者强烈的心理痛苦，而愤怒、不安、恐惧等负性心理又会增加血管外周阻力，导致血压上升，所以，调节心态是改善高血压患者生活质量的关键之一。对此，建议高血压患者尽量做好下述几点心理调节：

1、塑造健康人格，保持积极、乐观、阳光的心态。

2、合理调节需求意识，结识知心朋友，拓宽人际关系，开阔心胸，心情不好时换个角度评价自身的言行，主动反思自身不足之处，调整人格追求，避免斤斤计较。

3、主动了解高血压疾病知识，合理对待病情，若自觉无法排除情绪干扰，可及时寻求专业心理科医师的帮助。

饮食管控

1、戒烟：烟草内尼古丁会促进儿茶酚胺释放，加快心跳，收缩血管，升高血压，同时吸烟还会促进动脉粥样硬化。所以一旦确诊为高血压需尽早戒烟，远离二手烟。

2、控盐：食盐含量过高亦会提高血压水平，而过分限制食盐又会造成机体调节失衡，甚至发生低渗性脑病，所以建议高血压患者适度控制食盐摄入量，一般每日摄入量低于5g（相当于酱油25毫升）即可。

3、补充钙、钾：例如牛奶、鸡蛋、果仁、豆类食品等均含有较多钙。建议每日脱脂奶类约300毫升。菠菜、油菜、蘑菇、紫菜等均含有较多钾，高血压患者可以适当多吃上述食物；

4、补充蛋白质：例如豆制品、鱼肉中均含有丰富的蛋白质，其中鱼肉中含有的蛋氨酸、牛磺酸还能促进尿液内钠排泄，减轻钠盐对于血压的影响，同时考虑到劣质蛋白质在代谢期间可能会产生有害物质，所以为了减轻对血压的影响，提醒高血压患者尽量补充优质蛋白。

适度运动

运动既能控制体重，也能调节血管弹性，促进血压降低，所以建议高血压患者进行适度运动。同时考虑到高血压患者年龄普遍偏大，存在一定的运动风险，应注意以下几点：

1、合理挑选项目：高血压患者需要避免高强度力量训练，应尽量选择慢跑、太极拳、游泳等有氧运动。

2、科学监测强度：一方面，可以通过监测运动时心率控制运动强度，以免因运动强度过大而引起其他并发症；另一方面，也可通过评估自身感觉判断运动强度，例如若是运动时身体轻微出汗，且可以哼唱歌曲，连贯表达言语，说明运动强度仍在可控范围，不会加重身体负担，若是运动时大量出汗，伴有呼吸急促、呼吸困难，需要及时停止运动。

3、避免空腹运动：空腹运动容易出现低血糖现象，提高运动风险，所以不建议高血压患者空腹运动，当然，饭后也不宜立刻运动，以免损害胃部。

科学治疗

除上述非药物治疗措施，药物治疗在调控高血压患者病情方面发挥着重要作用，所以建议患者科学、规范治疗。

1、平稳降压：即从小剂量开始用药，逐渐增量，待获得满意降压效果后，维持剂量巩固疗效，防止因降压过剧、过快而导致重要器官灌注不足。

2、个体治疗：听从医嘱按时、按量治疗，不要随意、频繁更换治疗方案。

3、定期测量血压：建议每天早、晚各测量1次血压。每次测量至少连续获取2次血压读数，每次读数间隔1至2分钟，取2次读数的平均值，若第1、2次血压读数的差值＞10 mm Hg ，则建议测量第3次，取后2次读数平均值。测量血压前30分钟避免剧烈运动、饮酒、喝含咖啡因的饮料以及吸烟；在每次测量之前，安静休息5至10分钟。

综上所述，高血压患者生活质量与心理、饮食、运动、科学治疗等多种因素有关，提醒广大高血压患者重视上述护理措施。

（普病中心 方萌 供稿）